gryf prosty

[...] dorzucić bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sprzęt podstawowy - ławka z skosem góra/dół , hantle max 22kg , 180kg obciążenia , gryf prosty/łamany , drążek , przyrząd do nóg Dieta : Aktualnie nie ma rozpisanej Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : Aktualnie witaminy i minerały , omega [...]

[...] przyzwoite mięśnie. 4. Możliwości czasewe mam jak narazie duże. Możliwości sprzętowe: Łąweczka do ćwiczenia mięśni klatki piersiowe, regulacja kąta w duł. Hantelki, sztanga (gryf prosty z talerzami), wyciąg, drążek do podciągania, ćwiczenia do mięśni nóg, lecz jak narazie nie mam możliwości ćwiczenia tylnych mięśni uda.. 5. Przeciwwskazań nie ma

[...] : Przerwa roczna po 2 latach chodzenia na siłownię Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 30kg, gryf prosty, ławeczka prosta i skośna do brzuszków Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Nie pamiętam niestety [...]

a gryf prosty 180cm+ gwintowany masz moze jakis?

Obciazenia lacznie mam 70 kg(ale tylu nawet nie wezme na maxa :p ), gryf prosty ma 2,54m :)

[...] max 5 powt, nogi dzisiaj zrobiłem klatkę i łapy wyciskanie na płaskiej, 75x6 w ostatniej wyciskanie hantli skos góra, 24x6 w ostatniej rozpietki 20x6 w ostatniej uginanie gryf prosty + ściąganie na triceps na wyciągu SUPERSERIA uginanie hantli z supinacją + francuskie SUPERSERIA I W TYM MOMENCIE SKONCZYŁ MI SIĘ CZAS NA SIŁKĘ :D Szama: Zjeść [...]

body pokaz jak lapac tym chwytem gryf prosty przy wioslowaniu w opadzie bo raczej nie widze takiej opcji zeby utrzymac godziwy ciezar tym sposobem

Kelton ławka Hermod + Gryf prosty + Obciążenie + Hantelki + drążek

[...] ,siła Staż treningowy na siłowni : 14 miesięcy Uprawiane inne sporty : boks amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka pozioma,gryf prosty i łamany,2 gryfy 40cm,modlitewnik,drążek,prasa do nóg,70kg obciążenia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, [...]

[...] treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 2-3mc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu - siłownia domowa tj: ławeczkę z możliwością skosów, modlitewnik, hantle, gryf prosty, łamany, kratownicę (do tricepsów), rowerek, ławkę do brzuszków. Dieta : brak radykalnej diety, aczkolwiek staram się zdrowo odżywiać spożywając odpowiednią ilość [...]

Nie chodzę na siłownię, ćwiczę w domu. Gryf prosty mogę szybko kupić, nie mam go do tej pory bo wolałem ostatnio wydać na obciążenie by na hantle załadować więcej niż 40 kg. Dlatego też wszystkie ćwiczenia zastępowałem wersjami ze sztangielkami. Zmieniony przez - carpetmonster w dniu 2016-04-13 13:59:12

Dobra czyli w weekend jadę sobie do sklepu po gryf prosty, MC i siady będę z nim robił. Dzięki za sugestię. Co z resztą planu? Jest ok? Zmieniony przez - carpetmonster w dniu 2016-04-13 14:19:04

no to tylko pogratulować, my mamy w 8 pomieszczenie jakieś mniej więcej 3x4. narazie mamy 2 łąweczki gryf prosty i łamany hantelki o ibciążenia coś na 80kg. no ale my dopiero zaczynamy i z czasem jeszcze coś dokupimy ale taka siłka w piwnicy to naprawde dobra sprawa

Na początek jest dobrze, nawet bardzo. Dokup ciezaru, dluzszy gryf prosty i sprzet jak sie zmiesci. Pozdrawiam.

[...] wiem skąd się wzieło, wskoczyłem na wage 2 dni po zakończeniu HST i nic, a następnie za 4-5 dni i już była waga większa o 2 kg. To chyba była ogólna masa ciała, ale zauważyłem, że klatka, która się ładnie rozbudowała podczas HST nagle zaczeła flaczeć . Teraz trenuje na strychu, dokupiłem ławkę i 2x20kg i jeszcze musze kupić gryf prosty. pozdro

[...] Teraz trenuje na strychu, dokupiłem ławkę i 2x20kg i jeszcze musze kupić gryf prosty. co do gryfu to wychodzę z założenia, że tak jak ćwiczenia ze sztangą są lepsze od ćwiczeć na maszynach, tak też na podobnej zasadzie hankle są lepsze od sztangi [...]

aha i na prawde nie masz dostepu do żadnej silki?? jak nie to myśle że wystarczy Ci na poczatek najprostrza ławeczka dasz może 170zl gryf prosty ze 100 zl i 2 razy po 20 kg reszte masz w hantlach razem ok 470 zł ;P tak bd o wiele łatwiej

[...] na drążku na którym się suwa poza tym nówka. Ławka ma zadrapanie lekkie od kota na modlitewniku, poza tym tak samo jak z wyciągiem. Ciężary żeliwne małe lekko zardzewiałe, gryf prosty krótki ma 2 plastry naklejone (mierzyłem sobie tym jak złapać by było na trica. Jeśli to na prawdę ważne to zrobię fotki, ale sprawa wygląda tak ,że jak przed [...]

Część to wogóle nie wiem do czego (??) Bracie potrzebna Ci porządna ławka, hantle, gryf prosty, drążek, obciążenie. Do tego chęci i będzie cool:)

sorki że się wpisze czy może mi ktoś rozpisać plan na siłke domowa mam taki sprzęt ławka (regulowana) gryf prosty i łamany i hantle i obciążenia do nich czy może mi ktoś zrobić poprawny plan bo nie mam pojecia jak to zrobić bede ćwiczył w poniedziałek , środe i piątek mój cel to osiągniecie ładnej sylwetki mam 176 cm wzrotu i mam 86 kg mam [...]